俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，很多人一到了夏季，尤其是在下午的時(shí)候最容易犯困。下午犯困肯定對(duì)你的工作、學(xué)習(xí)沒(méi)有好處，那么，我們?cè)撊绾螖[脫困覺(jué)呢?專(zhuān)家提示夏季午睡是很好的解決方法，堅(jiān)持夏季午睡，對(duì)你的健康會(huì)大有好處。究竟，夏季午睡對(duì)健康有什么好處呢?下文做了介紹。

夏季午睡

為什么要堅(jiān)持夏季午睡

1.每天午睡，有益心臟。2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。專(zhuān)家認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

2.在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人 比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰 退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

3.沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助健康。

4.午睡前來(lái)杯咖啡，提高警覺(jué)性。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，10 分鐘的有效午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺(jué)性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺(jué)性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺(jué)更明顯。這是 因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺(jué)性。

5.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺(jué)能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。

所以說(shuō)，夏季午睡的好處有很多，它能讓你的身體得到修整，有精力去面對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)。專(zhuān)家認(rèn)為無(wú)論是年輕人還是老年人，或者是兒童，夏季午睡都是大有好處的。一般夏季午睡的時(shí)間不用太長(zhǎng)，20分鐘左右就可以了。相信你堅(jiān)持夏季午睡，身體體質(zhì)會(huì)越來(lái)越好哦。