夏季天氣比較炎熱，很多的女性都喜歡夏季，因?yàn)榭梢猿砸恍┳约合矚g的美食，也可以吃冰激凌，大家需要注意一些禁忌事項(xiàng)，因?yàn)橄募境赃^(guò)多的冷飲，會(huì)造成體寒，胃腸功能紊亂，同時(shí)還會(huì)造成身體素質(zhì)下降，那么，夏季天氣高溫需注意八戒。

戒冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

戒露宿

盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái)，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

戒貪涼

電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡，更容易受涼。此外，空調(diào)是夏天最常用的家居物品，但同時(shí)它也會(huì)給人帶來(lái)不少的疾病。因?yàn)槿绻�室�?nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。

戒“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦�，重者還可引起休克；而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

戒急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象�？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

戒飲料

汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。

戒劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，運(yùn)動(dòng)量大、出汗多，易損傷心陰。對(duì)于夏季仍堅(jiān)持鍛煉的應(yīng)以太極拳為宜 ，極拳是夏季最為養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)之一 。

戒熬夜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起。把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時(shí)間是22：00—23：00，最佳起床時(shí)間是5：30—6：30。如果睡眠不足，會(huì)帶來(lái)以下危害：

①會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

②會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

③會(huì)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

④會(huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

大家需要注意這些禁忌事項(xiàng)，必須要注意戒除不良的飲食習(xí)慣，以免影響到呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)，而且還會(huì)影響到內(nèi)分泌，所以我們需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，讓自己變得更加健康，有效地進(jìn)行綜合保健，平時(shí)大家需要注意夏季的調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意護(hù)理事項(xiàng)。