夏天到了，我們應(yīng)該要多加做運(yùn)動，讓自己身體變得更加強(qiáng)壯，這樣才能讓疾病遠(yuǎn)離我們。健康的生活，健康的生命。夏季跑步是最好的，那么你們知道夏季跑步有哪些好處嗎?下面小編為大家介紹夏季跑步的五大神奇好處，請大家認(rèn)真閱讀。

1、在陽光下跑步，皮膚在太陽曝曬下可以幫助體內(nèi)生成維他命D，不但可以幫助鈣質(zhì)的吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外根據(jù)研究顯示，維他命D在經(jīng)過肝臟生成25(OH)D的物質(zhì)后，可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風(fēng)險。

2、大量出汗可以改善基礎(chǔ)代謝，加強(qiáng)排出身體廢物。

3、根據(jù)研究，在排汗過后，若周圍有秒速3m以上的風(fēng)，身體就會感覺到?jīng)鏊�。秒�?m換算時速為10.8km，也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比這速度快，就可以感覺自然的涼爽。

4、溫度不斷增高，不少人會發(fā)現(xiàn)呼吸都是那么的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺得呆在空調(diào)房里是一件極好的事情。其實，造成呼吸不暢、呼吸困難往往是因為肺活量低的緣故，這個時候，進(jìn)行跑步能夠增強(qiáng)肺活量。跑步屬于有氧運(yùn)動，能夠讓人們的肺活量不斷的增高，在這個過程中還能夠使得血液中的氧氣含量不斷增加，讓呼吸更加順暢。

5、要是心跳緩慢，往往會傷害健康，當(dāng)然，心跳速度加快，對于健康也有很大的影響，一般來說，每分鐘心跳的速度在70次是健康的。通過跑步能夠很好的鍛煉心跳速度，對于血管壁的彈性也有很好的保護(hù)作用，進(jìn)而能夠鍛煉心肌。

以上介紹夏季跑步的五大神奇好處，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于夏季問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。