夏天很多人們體內(nèi)都產(chǎn)生濕氣，這其中包括了天氣的原因，以及自身調(diào)節(jié)不周到的緣故，夏天濕氣重更會(huì)導(dǎo)致毒素和上火癥狀在體內(nèi)的滋生，形成一系列的夏天亞健康癥狀，所以一起來看下，對(duì)于夏天濕氣導(dǎo)致的健康問題， 如何解決。

1、多吃一些健脾利尿的食物。  

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。  

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用  

2、保持屋內(nèi)空氣流通。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。  

3、少食甜膩食物。  

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。  

4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。  

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。  

5、避開生冷食物。  

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。  

6、保持衣物干爽。  

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。  

7、夏天不要貪涼睡地板。  

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板�？諝庵兴�分會(huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。  

8、少飲酒。  

酒助濕邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰為好。  

9、潮濕下雨天減少外出。  

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。  

以上就是給大家介紹了夏天去濕氣的方案，希望可以供大家一個(gè)參考，夏天濕氣重不僅身體受折磨，而且精神也不會(huì)好到哪去，所以大家在夏天不僅要知道去濕氣的方法，還要學(xué)會(huì)如何去預(yù)防自身產(chǎn)生濕氣哦。