夏天怎么讓身體感到自然涼。夏天讓我們身體最大的感受就是熱，對于一些沒有物理設置降溫的情況下，熱得難受怎么辦呢�；蛘哂袝r候吹一些空調(diào)和電風扇，反而對身不好，所以今天教大家?guī)追N不用這些物理設備。也能達到自然涼的效果。

1 讓身體出出汗

一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

2 自制“小空調(diào)”

夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

當室內(nèi)空氣燥熱時，可以嘗試自制“小空調(diào)”。在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風也會變涼爽。

3 掛上濕窗簾

當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

4 電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

5 涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

6 少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

7 控制甜飲

糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

8 吃辛辣食品

氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

9 吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

10 三大時段注意補水

夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。

11 穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

另外，盡量選擇大領子、寬身的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。

12 溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

13 簡易米冰袋

找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。

14 睡眠要充足

睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。

以上就是給大家介紹了夏天，自然涼的方式，雖然這些方式比不上一些空調(diào)來得舒服，但是自然涼的方式是很多人都樂于嘗試的，如果真有效果的話，所以想在夏天熬過悶熱，這些自然涼的方式希望可以幫助到你。