夏天不僅僅氣候比較的顏色，同時紫外線的照射也是非常強的，會嚴重傷害到人們的皮膚健康，所以夏季做好防曬措施非常關鍵，保護好皮膚，不受紫外線的損傷，就能夠更好的進行健康生活，那么，夏天防曬吃哪些水果好呢？

夏天防曬吃什么好

胡蘿卜：胡蘿卜可以幫助防曬，能夠減少紫外線對我們皮膚的傷害，起到很好的防曬作用，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿卜也能夠起到相當不錯的防曬功效的。

西紅柿：西紅柿是非常好的防曬食物，適當?shù)某砸恍┛梢詼p少紫外線的傷害，西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有 很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產生，同時研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利 于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑。

綠茶：我們都知道適當?shù)暮纫恍┚G茶對我們的皮膚很有好處，其實也可以防曬哦，綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬后皮膚變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

芒果：芒果當中含有很有抗氧化能力的營養(yǎng)物質，可以幫助增強皮膚抵抗力，芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對于經常曬太陽者，更建議適當多食用。

堅果類食物：堅果類的食物也有很多可以防曬的物質，適當?shù)某砸恍┛梢苑罆癖�濕，效果很好，夏季多吃堅果類食物也有助于防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。

西瓜：西瓜是夏季解暑神器，適當?shù)某砸恍┠軌蛎腊追罆�，效果很好，夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

全麥食品：全麥食物當中也有很多的維生素和纖維素，對皮膚較好，也可以有效防曬，全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對于減少體內積聚的毒素， 減少黑斑的形成也有一定的幫助。

除此之外，還需要注意防曬應該少吃的食物。

夏天防曬少吃什么好

感光食物：夏天的時候我們最好要少吃感光的食物，可能會產生黑色素，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元 素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數(shù)量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害，從而導致您的皮膚變黑或是某個地方長斑，所以感光食物要適量的攝取。

油炸食物：如果油炸食物吃多了，會對我們的皮膚有所傷害，油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應盡量少食;如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

堿性食物與酸性食物的不均衡：平時在飲食當中我們一定要注意均衡的飲食，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

添加劑：有很多加工食物當中存在添加劑，添加劑會給我們的皮膚帶來比較大的傷害，食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等�，F(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當心了。

溫馨提示，夏天的時候建議人們多喝一些綠茶，對皮膚能夠起到非常好的防曬效果，同樣也是一種不錯的飲品，尤其是人們的皮膚，在暴曬之后，就會變得非常的粗糙，適當?shù)暮刃╋嬈�，能夠起到緩解的效果�?/p>