很多的女性會出現(xiàn)身體虛弱的情況，因?yàn)榕�性的生活壓力同樣也很大，很�?yán)重的影響到了正常的生活和身體平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中一定要注意全面地進(jìn)行食療，有效地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)那么，簡單有效的調(diào)理身體虛弱的方法?

一方面食療，一方面多運(yùn)動，另外作息還要有規(guī)律。盡量0點(diǎn)之前睡，7點(diǎn)左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。

另外，可以買個電飯煲放在寢室，平時可以煮點(diǎn)雜糧粥，煲點(diǎn)湯，等等。那個都是很有營養(yǎng)的，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮，自己去查下資料，原則是溫補(bǔ)類。 運(yùn)動的話暫時不必過多，每天早點(diǎn)起床跑2-3公里就Ok了，關(guān)鍵是要堅持，以后身體好了再加量， 千萬不要只運(yùn)動不補(bǔ)身體，那是不可取的，不要懶也不要怕麻煩。

除了這些，還建議女性朋友觀察平時的月經(jīng)情況是否正常，建議積極加強(qiáng)營養(yǎng)，注意少食生冷刺激性食物即可，同時建議注意調(diào)整飲食和情緒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

身體虛弱中醫(yī)怎么調(diào)理？

1、主治表虛自汗，體虛易得傷風(fēng)感冒方：

黃芪25克、黨參12克、白術(shù)12克、防風(fēng)6克。

2、主治體虛自汗，心悸氣短、體倦方：黃芪15克，煅牡蠣25克，黨參15克，麻黃根10克，浮小麥25克。

一、虛損中-------陰虛的辨證論治：

陰虛的癥狀：兩顴潮紅、唇紅口干、五心煩熱、盜汗夢遺、虛煩不眠、腰膝酸痛，或是口舌糜爛、舌紅少苔，脈搏細(xì)數(shù)

分析：肝腎兩臟陰虧致使虛火上炎，則見兩顴潮紅、唇紅口干、五心煩熱、盜汗和腰膝酸痛；虛火動撓心神，則口舌糜爛；舌紅少苔，脈搏細(xì)數(shù)是陰虛之征。治療時必需講究滋陰降火，下例一方，可隨各種癥狀的輕重來進(jìn)行加減轉(zhuǎn)換：

熟地24克、山藥12克、山萸肉12克、茯苓9克、澤瀉9克、丹皮9克、龍骨25克(先下)、吐絲子10克。

1、如果沒有盜汗、夢遺的:去掉龍骨、吐絲子兩味藥.也可改服用中成藥:六味地黃丸.

2、如果是頭暈眼花、耳鳴、腰痛膝軟較重，則改用下方：生地24克、山藥12克、山萸肉12克、枸杞子12克、懷牛膝10克、菟絲子12克、鹿膠12克(溶化)、龜板膠12克(溶化)

3、如果是心悸健忘、虛煩難入眠或是口舌生瘡重則改服用中成藥:六味地黃丸加補(bǔ)心丹一齊服用。

二、虛損中-------血虛的辨證論治：

血虛的主要癥狀是：面色無華、嘴唇指甲呈淡白色、形體消瘦、驚悸健忘、失眠頭眩、口舌淡和干，脈細(xì)無力。

癥狀分析：血脈不充不能供養(yǎng)全身，血色不榮于外故見面色無華、唇甲淡白和形體消瘦；心血不足、心神失養(yǎng)則驚悸健忘、失眠頭眩；口舌又淡又干，脈細(xì)無力是血虛之征。治療時宜補(bǔ)益心腎和養(yǎng)血安神：

黨參10克、北芪12克、白術(shù)12克、炙甘草6克、茯神12克、棗仁12克、龍眼肉10克、當(dāng)歸10克。

如果以眩暈、耳鳴、易驚為主要癥狀的，是由于肝血不足令虛風(fēng)內(nèi)動，在治療上就應(yīng)該以調(diào)肝養(yǎng)血熄風(fēng)為主，改用下方：

熟地15克、當(dāng)歸12克、白芍10克、川芎6克、蒺藜10克、天麻12克、菊花10克(后下)、鉤藤10克(后下)

平時大家需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，并且在日常生活當(dāng)中也要注意加強(qiáng)保健，平時應(yīng)該注意科學(xué)進(jìn)行飲食，一定要注意自身的調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活中一定要注意補(bǔ)充人體的方式，這樣才有助于身心健康，以免導(dǎo)致身體受到危害。