大家都知道腎臟的健康是非常重要的， 尤其是對(duì)于男性而言，腎臟更是有著非常重要的作用，所以大家一定要在平時(shí)注意做好腎臟的保養(yǎng)工作。其中有一些傷腎的行為，這是很多男性都有的一種壞習(xí)慣，快來(lái)看看你有沒(méi)有中招吧。

常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

抽煙喝酒

常言道：飯后一支煙，勝過(guò)活神仙。天天一杯酒，煩惱全跑走。抽煙。喝酒這是很多人戒不了的。抽煙傷肺，喝酒傷肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽煙喝酒也是最傷腎的。 煙草“熏灼臟腑”、“壯火散氣”，抽煙無(wú)度，可耗人正氣，傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足，出現(xiàn)諸多疾病，損人壽命。長(zhǎng)期地抽煙喝酒，帶入了大量的毒素不僅會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)阻礙腎的排毒功能，對(duì)腎造成一定的傷害。

喝水太少

長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。

熬夜

熬夜是傷腎的第一殺手，長(zhǎng)期熬夜，身心得不到有效的休息與放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。

鹽，加重腎負(fù)擔(dān)的元兇

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會(huì)影響人體水分的排出，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

哪些習(xí)慣有助養(yǎng)腎?

1、睡前喝豆?jié){：豆?jié){性平味甘，含有高纖維，具有調(diào)和陰陽(yáng)、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)、排毒利尿、強(qiáng)身益腎的功效，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，有助于增加腸胃的消化，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，加快排出體內(nèi)毒素，解決便秘問(wèn)題。

2、敲打后背：敲打后背可以舒經(jīng)活血、強(qiáng)身益腎、振奮陽(yáng)氣，加速排出體內(nèi)濕氣，疏通經(jīng)絡(luò)，所以說(shuō)男人在睡覺(jué)前敲打后背，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腎臟負(fù)擔(dān)，還可以改善腎臟功能，有助于養(yǎng)生。

3、不吃夜宵：晚上屬于腎臟的修復(fù)期，吃宵夜會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成毒素在體內(nèi)堆積，影響促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)身體健康造成損傷，不利于養(yǎng)生。

4、及時(shí)早睡：經(jīng)常熬夜會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成免疫力下降，出現(xiàn)功能性絮亂，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。

存在以上傷腎習(xí)慣的男性朋友，要注意在生活中要避免以上行為習(xí)慣，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成好的健康的生活習(xí)慣。也要在生活中注意增強(qiáng)對(duì)于腎臟的保護(hù)，多吃一些養(yǎng)腎護(hù)腎的食物，一旦發(fā)現(xiàn)腎臟不適，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，防止腎臟疾病的出現(xiàn)。