氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方法有哪些?這是大家最為關(guān)注的問(wèn)題，只有選擇了適合的氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方法才會(huì)最帶限度的恢復(fù)大家的健康，俺究竟常見(jiàn)的氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?以下是專家給出的詳細(xì)建議。

氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方法：

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

以上是對(duì)氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方法做出的分析，專家指出氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方法有很多，大家在選擇的時(shí)候一定要選擇最適合的方案，只有最適合的才會(huì)取得更好的養(yǎng)身個(gè)效果。