其實(shí)有很多男性朋友們，并不知道應(yīng)該如何做才能夠給我們的身體帶來非常好的狀況呢，那么我們應(yīng)該如何解決我的男性朋友們這樣的癥狀，給我們的身體帶來非常好的狀況的，那么我們可以教你一個(gè)小妙招，我們應(yīng)該如何正確的解決男人氣虛的癥狀呢？就讓我們一起來了解一下。

氣虛體質(zhì)的人，本身機(jī)體能量就不充足，氣就不夠用，所以不能選擇劇烈的運(yùn)動。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動時(shí)間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和大出汗的運(yùn)動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元?dú)狻?/p>

可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合通過太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。氣功的調(diào)息方法，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善呼吸功能，氣虛體質(zhì)偏于心肺氣虛的人可以選用。舞蹈、五禽戲等運(yùn)動，適合氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人。運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

從現(xiàn)代運(yùn)動生理的角度分析，氣虛體質(zhì)的人的臟腑功能狀態(tài)低下，主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強(qiáng)心肺功能的鍛煉方法，可適當(dāng)選用。對于氣虛體質(zhì)的人來說，不管進(jìn)行哪一種運(yùn)動鍛煉，都要適可而止，只能微微見汗，不宜汗出得過多。

我推薦一種補(bǔ)氣健身操。

屈肘上舉 端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做10次。

拋空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做5遍。

蕩腿 端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動10余次。本動作可以活動腰膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰 端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來解決我們這樣的癥狀才是最好的，特別對于這樣的小妙招能夠輕松的緩解我們的身體，保護(hù)我們的身體更加的健康，所以也會跟著按照上面所說的這種方法來做給我們的身體帶來非常好的效果，讓我們的生活擁有一個(gè)非常好的健康的狀況，才是最重要的一種方式，保證我們的生命更加的長久。