粗糧對于大家的健康來說是非常重要的，尤其是對氣虛體質(zhì)養(yǎng)生來說，那么究竟氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢?專家推薦常吃粗糧，接下來我們就對粗糧對氣虛體質(zhì)養(yǎng)生功效做詳細(xì)的分析。

長期過量進(jìn)食粗糧，粗糧中的高纖維素會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，造成骨骼、心臟、血液的正常功能受到損害，使人的免疫力降低，體質(zhì)更虛弱，所以吃粗糧一定要把好“度”。

當(dāng)然是粗糧在搗亂。我們知道，水稻、小麥經(jīng)過加工后，其富含的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)都被摧毀了，所以白米精面吃多了，會增加血糖，容易引發(fā)肥胖、糖尿病和心腦血管疾病等。而粗糧卻含有大量的膳食纖維、維生素等，進(jìn)食適量的粗糧，對人體很有益處。

吃過粗糧后要及時(shí)地補(bǔ)充水分，如吃50克的粗糧就要多補(bǔ)充100毫升的水，這樣才能保證胃腸的正常功能。若突然吃很多粗糧則會引起胃腸反應(yīng)，因此進(jìn)食粗糧要遵循循序漸進(jìn)的原則，即逐步增加對粗糧的進(jìn)食量。

上述氣虛體質(zhì)養(yǎng)生食品即粗糧是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的，要求大家在了解了氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法之后，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生食品才能夠正確實(shí)現(xiàn)大家的健康。