我們經常會提到氣虛，今天為大家說說氣虛體質，氣虛體質屬于虛性體質的一種，和陽虛體質比較相近，氣虛體質人群的最大特點就是臟腑功能逐漸下滑，那么氣虛體質人群該如何養(yǎng)生呢?來聽聽專家的介紹。

氣虛體質的調養(yǎng)原則就是補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。

1.情志調攝

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。

宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

2.飲食調養(yǎng)

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。

3. 起居調攝

提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調。

4. 運動保健

宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次。

5. 穴位保健

(1)選穴：氣海、關元。

(2)定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

(3)操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

以上為大家推薦專屬于氣虛體質的調養(yǎng)方法，供大家參考。