女人因為每個月都要來月經(jīng)，特別容易氣虛。而女人氣虛便會產(chǎn)生面色暗黃，皮膚粗糙，月經(jīng)不調(diào)等情況。那么，女人補虛不可忽視。可以通過飲食、鍛煉、藥物等方式來補充氣虛。只有氣血興旺才會身體健康、美麗動人。氣虛又愛美的女人一定不要忽視這一點，下面讓我來為大家介紹一下女人補氣血的方法。

1、藥物

調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運動

身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等�？梢跃毩�(xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

3、飲食

飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

補氣藥膳可以自己在家里做做，如下面的人參大棗粥就有助補氣，一起來看看它的做法：

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核，然后洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。

經(jīng)常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調(diào)理氣虛、脾胃虛弱等癥。

女人補充氣血需要堅持并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要讓氣虛剝奪了你姣好的面容和精神的面貌。如果你做到堅持以上這些，你會發(fā)現(xiàn)自己的免疫力明顯增強，精神也變得越來越好。那都是因為，你的堅持補氣養(yǎng)氣的成果。此外，也要避免辛辣和垃圾食品，避免過度勞累和熬夜等不良習(xí)慣。