身邊有很多朋友的家屬，特別是一些老年人，年紀(jì)大了很多病都找上門來了，經(jīng)常會(huì)有老年人出現(xiàn)腿疼，有的時(shí)候貼膏藥也是沒有太大作用的，怎么樣才能減少這樣的情況出現(xiàn)呢，如果調(diào)理呢?特別是上了年紀(jì)以后的老年人更應(yīng)該注意調(diào)理，下面我們就來學(xué)習(xí)一下。

1、多做運(yùn)動(dòng)，慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓身體出汗，這樣可以有緩解寒濕體質(zhì)的情況，有助于排濕，是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，溫性的食物可以有緩解濕氣重的問題，比如后所生姜啊，蔥姜蒜等等的食物，一定要少吃寒冷刺激的食物，溫補(bǔ)的食物對(duì)于調(diào)節(jié)身體有一定的好處。

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。保暖是緩解體質(zhì)虛寒最重要的一個(gè)部分，身體虛寒一定要多保暖，多吃熱的食物，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。

這些方法可以有效的緩解濕氣重帶來的困擾，可以緩解濕氣重帶來的各種的問題，比如后所多做運(yùn)動(dòng)啊，或者是通過食物來調(diào)節(jié)，都是不錯(cuò)的選擇。