氣虛體質(zhì)人群平時(shí)應(yīng)該要多吃些玉米粥，玉米粥具有滋養(yǎng)身體的作用，并且能有效調(diào)理身體狀況，可以改善身體虛弱的情況，氣虛體質(zhì)人群應(yīng)該要多吃些山藥桂圓粥，具有調(diào)理身體的作用，氣虛體質(zhì)人群需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，并且也要注意飲食禁忌，盡量不要吃刺激生冷的食物，氣虛體質(zhì)者吃什么食物比較好？

1.金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻�有抗氧化劑等�?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

2.山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。

3.茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

4.人參大棗粥

人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

氣虛體質(zhì)者吃什么食物比較好？氣虛體質(zhì)者可以經(jīng)常吃人參大棗粥，具有非常好的滋養(yǎng)身體的功效，具有多種養(yǎng)生保健的功效，能有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生，并且能夠提高人體的免疫功能，可以增強(qiáng)人體的抗病能力，具有健脾安神的功效，氣虛體質(zhì)人群可以經(jīng)常吃山藥桂圓粥，具有補(bǔ)氣血的作用。