現(xiàn)在肥胖是我們身邊很常見(jiàn)的癥狀，很多人肥胖也可能是因?yàn)槭翘禎耋w質(zhì)導(dǎo)致的。所謂“痰濕”，是由于人體津液的異常積留，表現(xiàn)出類(lèi)似自然界中潮濕黏滯的征象。多數(shù)是由于環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，如淋雨、居住濕地、過(guò)量飲酒及生冷飲料等。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可改善痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人一般體形較胖，腹部肥滿而松軟;面色淡黃而暗，沒(méi)光澤;容易困倦，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，手足易涼，胸悶、痰多;腸胃不適，喝點(diǎn)酒或吃了油膩的東西后易腹瀉，大便不成形，有的人關(guān)節(jié)酸痛。痰濕體質(zhì)的人容易得“梅核氣”，就是感覺(jué)喉嚨里有一塊東西，吐不出來(lái)，咽不下去，很難受。痰濕體質(zhì)一般舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩。

痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)：

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)體質(zhì)的人一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，會(huì)形成惡性循環(huán)，所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)。

2、注意居住環(huán)境保持干燥，避免淋雨。

3、定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時(shí)治療。

4、飲食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等，夏季可以用薏仁、紅小豆、扁豆煮粥，好吃又養(yǎng)生。

有幾味中藥，常用于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，如茯苓、半夏、蘇葉、生姜等。這幾味藥加上厚樸，就是半夏厚樸湯，治療梅核氣很有效。

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