隨著生活水平的提升，我們的養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)烈，當(dāng)然我們不能跟風(fēng)養(yǎng)生，不能別人怎么辦你就怎么辦，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，養(yǎng)生方案也是要有所區(qū)別。人的體質(zhì)大致可分為九種，下面就為大家說說各種體質(zhì)人群的養(yǎng)生方案。

人體有九種體質(zhì)，即氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。不同體質(zhì)，防病養(yǎng)生方法不同。如今正值多風(fēng)季節(jié)，有兩種體質(zhì)在多風(fēng)季節(jié)易生病。

體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是人們通常所說個(gè)體差異。

1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)

平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

養(yǎng)生關(guān)�。褐卦诰S護(hù)

對策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。

2、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)

陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人�、干燥綜合征、甲亢等。

養(yǎng)生關(guān)�。鹤剃� 注意甲亢等疾病

對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動勿太過，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。

3、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向�；疾�傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。

養(yǎng)生關(guān)�。海簻仃栄a(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。

4、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕�；疾�傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

養(yǎng)生關(guān)�。阂鏆饨∑� 注意胃下垂疾病

對策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動。