中醫(yī)養(yǎng)生是非常有效果的，每個人的體質(zhì)不同，中醫(yī)就是根據(jù)體質(zhì)不同進行調(diào)理的，痰濕體質(zhì)的人群很多，在秋季就應該注意好好的保養(yǎng)了，如何做呢，和小編一起來了解一下痰濕體質(zhì)吧。

一、體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重，面部出油嚴重，嘴里感覺甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應力差。

5、容易患上通風、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風等疾病。

二、養(yǎng)生方法

1、應該居住在干燥的環(huán)境中，平時應該多做運動。穿衣應該注意透氣，要經(jīng)常進行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應該減少戶外活動，減少受寒淋雨的幾率，平時不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。

2、應該堅持長期的運動，比較適合痰濕體質(zhì)的運動有武術、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛好，修身養(yǎng)性。

4、平時可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物，例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術、荷葉、生大黃等等。

5、飲食應該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

三、養(yǎng)生食譜

山藥冬瓜湯：準備150克冬瓜和50克山藥，將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘，然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。

痰濕體質(zhì)的人一般會出現(xiàn)身體有酸軟的感覺，覺得很累。而且臉上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是這類的人群呢。平時需要注意多運動，穿衣服的時候要選擇棉線制品，要透氣，這樣汗液可以得到揮發(fā)。多喝水，少吃油膩的食物，希望大家都把健康重視起來，有一個健康的身體。