痰濕，大家了解這個詞語嗎。很多人都是在混日子，周圍的朋友也是非常不懂得養(yǎng)生的，所以平時一些不健康的生活習(xí)慣往往就會造成很多情況的發(fā)生，影響著人們的正常生活。痰濕體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)燥熱，或者是一些痰癥疾病。平時多吃一些清熱解毒的蔬菜水果會對您有所幫助。下面的這些飲食介紹大家一起來看看吧。

痰濕體質(zhì)的人群一般表現(xiàn)的是比較容易出汗，而且精神不振等問題，這樣的人群適合通過飲食的方法來幫助調(diào)理，很蔬菜和水果都是比較適合這類人體的哦，韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。在飲食中要注意的是一定要限制攝入的鹽分的量，不要吃太多的油脂，要控制好總的熱量的需求。少吃多餐 細(xì)嚼慢咽 每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。

韭菜炒蝦仁

韭菜250克，鮮蝦仁100克。用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。這樣的食譜比較適合這類人群的，而且還有補(bǔ)腎壯陽的作用，同時也可以健胃提神，具有活血化瘀解毒的功效。

蝦馬童子雞

原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。這樣的食材適合腎虛啊或者某些男性出現(xiàn)精子質(zhì)量差的人群，對身體是一種不錯的補(bǔ)充劑。

養(yǎng)成良好的生活方式才能讓自己健康起來。多吃一些滋補(bǔ)益氣的食物，不僅可以改變痰濕體質(zhì)，還可以讓人經(jīng)歷充沛，健胃提神，慢慢的身體也就更加強(qiáng)壯了。