現(xiàn)在人們也比較重視自己的養(yǎng)生和營養(yǎng)問題，所以多人都會比較在意自己身體的狀況和健康，但如果出現(xiàn)膽固醇過高，會影響人們的正常生活，所以大家應(yīng)該要注意不能吃什么， 那么，膽固醇高不能吃什么呢?下面我們就跟隨專家一起來看看吧。

膽固醇高說明什么?

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度脂蛋白膽固醇，能對動脈造成損害，低密度脂蛋白膽固醇多的話，冠心病的危險性會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。而高密度脂蛋白膽固醇，則具有清潔疏通動脈的功能，對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”。

膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。亞洲人體內(nèi)的膽固醇每增加一單位(1mmol/L)，心血管疾病死亡危險幾率就增加35%，和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率也會增加25%。膽固醇偏高的男人的壽命比膽固醇偏低者的短了四年到九年。研究人員觀察參加者，短則16年，長則34年。

控制膽固醇含量的升高不僅能夠減少患心臟病的危險，而且還有助于避免患腎衰竭之類的腎臟疾病。引起總膽固醇偏高的原因有很多，包括阻塞性黃疸、肝細(xì)胞受損以及飲食不當(dāng)，由此可見，飲食對總膽固醇偏高的患者影響還是比較大的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)總膽固醇偏高時，可以多吃一些降膽固醇的食物。

膽固醇高不能吃什么?

控制飲食中膽固醇含量，通常情況下在300毫克以下，或者更低。所以動物內(nèi)臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。膽固醇高的人應(yīng)避免進(jìn)食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦，這些動物類食物每100克中膽固醇含量都在300mg以上，特別是后三者每100克中膽固醇含量均超過1500mg。

減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)，肥肉和葷油要少吃。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。因為肉、蛋、奶類食物中，特別是肥肉、葷油和內(nèi)臟中飽和脂肪含量比較高。

進(jìn)食大量糖類，能增強(qiáng)與脂肪合成相關(guān)的各種酶的活性，從而使脂肪合成增加，加重高脂血癥。所以，高膽固醇患者不能吃甜食。三酸甘油脂偏高的人，不能飲酒、咖啡，不能吃甜度太高的水果。

不能吃膽固醇含量的海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤等。嚴(yán)格戒酒，因為酒會促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，從而導(dǎo)致血脂升高。

哪些食物膽固醇含量高?

1、含高量膽固醇的食物

①動物腦

如豬腦(3100毫克)、牛腦(2670毫克)、羊腦(2099毫克)。

②禽蛋黃

咸鴨蛋黃(2110毫克)、雞蛋黃(1705毫克)、鵪鶉蛋黃(1674毫克)、松花蛋黃(1132毫克)。

③禽蛋、內(nèi)臟

鵝蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、雞蛋、豬肝、豬腎、豬肺、雞肝、鴨肝、蝦皮、小蝦米、蟹黃、蟹子、魚子、墨斗魚(烏賊)、魷魚、蜆、蚶肉、黃油、鳳尾魚。

2、含中等量膽固醇的食物

豬心、豬舌、豬肥肉、豬肚、豬大腸、豬肉松、臘腸、肥牛肉、豬排骨、雞肉、豬夾心肉、鴨肉、紅腸、花鰱、青魚、河蟹、冰淇淋。

3、含低量膽固醇的食物

瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海參。豆類幾乎不含有任何膽固醇。

上面解答了出現(xiàn)膽固醇高的一些問題和原因，病人沒應(yīng)該注意這些。同時也要了解不能夠吃膽固醇過高的食物，比如雞蛋或甜度過高的食品。同時病人應(yīng)該中意合理的飲食才行。這樣是能夠降低膽固醇的攝入從而可以保障自己的健康。