有很多的人在夏季把自己交給了空調(diào)交給了冰鎮(zhèn)啤酒，也會把自己交給冷飲所以會造成身體，潮濕，造成身體受到影響，平時大家需要注意趕走濕氣，合理的進行飲食避免造成脾胃不振，平時大家需要注意全面認識，那么夏季怎么去除濕氣有效健脾？

1、注意飲食

祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。濕熱體質(zhì)的女性要注意自己的飲食，尤其是在夏季，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸�，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。特別指出的是，薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，女性可以多吃。

2、勞逸結(jié)合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

3、運動

生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒。

4、按摩

夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過程中往往出汗過多，并不利于心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

大家需要注意這些快速的祛除濕氣方法，而且要注意多喝水，平時大家需要注意保健措施全面地進行自我調(diào)節(jié)，而且要做到勞逸結(jié)合，并且在日常生活中，要注意綜合進行保健平時要做到合理飲食，而且要注意多休息，綜合進行調(diào)理，要注意合理的進行運動科學(xué)進行按摩，這樣對自己的身體才有好處。