萬一您又抽了一支或幾支煙，請立即采取應(yīng)對措施：

　　• 把這次戒煙過程中的意外事故看作是一件正常事，并從中吸取經(jīng)驗，而不要把它當(dāng)作是一次失敗。

    　• 不要自責(zé)，避免內(nèi)疚。

　　• 向您的親友求助。

　　• 尤其避免重新開始有規(guī)律地吸煙。不要去買香煙，扔掉您儲藏的所有香煙。

　　• 提醒自己您不再吸煙的諾言。堅定決心，這是您最后吸的香煙。

　　• 作記錄，分析您重新吸煙的原因。