現(xiàn)在其實(shí)很多人都可以意識(shí)到吸煙對(duì)于身體帶來的傷害，但是很多吸煙的人卻是很難真正落實(shí)到戒煙上去的。其實(shí)在戒煙之后是有非常多的好處的，在這里提醒煙民朋友一定要想辦法戒煙了，今天也給大家介紹一下關(guān)于戒煙的方法都有哪些呢?

戒煙的5個(gè)好處

一、戒煙可以減少心腦血管、肺、氣管等器官遭受損害，降低患病率。

二、戒煙可以使家庭居室的空氣更加新鮮清新，還減少家人被動(dòng)吸入二手煙的量。

三、公共場(chǎng)所不遭人厭煩，因?yàn)椴皇侨巳硕枷矚g聞煙的味道，而且還有害他人健康。

四、戒煙會(huì)讓自己的大腦記憶力以及反應(yīng)能力增強(qiáng)。

五、如果能戒煙還能節(jié)省不少開支，畢竟長(zhǎng)期買煙下來也是一筆不小的開支。

戒煙的方法

1、緩解或消除緊張情緒：

有些人因?yàn)榫o張的工作狀況所以選擇抽煙，如果想要戒煙的話，第一步就是拿走周圍所有的吸煙用具，戒煙者看到香煙、煙灰缸和打火機(jī)會(huì)產(chǎn)生刺激，應(yīng)該將它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。最好可以改變一下工作環(huán)境和工作程序。如果在自己的工作場(chǎng)所放置一些水果呀，堅(jiān)果口香糖之類的，會(huì)更有利于你的戒煙，試著去尋找能分散注意力的途徑，比如做點(diǎn)真正喜歡做的事情(不包括吸煙)或者多和朋友出去聚聚。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加。因?yàn)榻錈熀?新陳代謝的基本速度會(huì)減慢，想要控制自己不抽煙可能會(huì)用更多的食物來替代吸煙。所以最好是選擇吃一些熱量不高的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4、尋找替代辦法：

尋找在受到吸煙刺激后不吸煙的方法是戒煙后的主要任務(wù)之一 ，可以做一些技巧游戲，讓自己的兩只手不閑著，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

5、保持一定的運(yùn)動(dòng)量：

一般戒煙一段時(shí)間后體重會(huì)增加一點(diǎn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，使自己精神煥發(fā)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)消磨時(shí)間，減弱煙癮，而且運(yùn)動(dòng)可以將緊張焦躁的情緒鎮(zhèn)靜下來。

6、轉(zhuǎn)移注意力：

特別是在剛戒煙的時(shí)候，多參加一些有樂趣的活動(dòng)，為了能夠轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，不要自己一個(gè)人待在一個(gè)地方做著無聊的事。

7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：

戒煙后又重新吸煙雖然不是說戒煙就失敗了，但是重新吸煙就會(huì)更加難以堅(jiān)定信念戒煙，所以要克制住，不要看到其他人抽自己又手癢了，而且要仔細(xì)分析為什自己重新吸煙了，不然以后又會(huì)這樣。

在這里提醒那些想要戒煙的朋友，一定要有一個(gè)堅(jiān)決的態(tài)度抵制吸煙，另外在平時(shí)生活中在戒煙階段少跟常抽煙的人接觸，這樣不利于戒煙的成功。大家可以參考以上方法進(jìn)行戒煙，相信大家在戒煙成功之后一定會(huì)有意外的收獲，對(duì)于身體健康也是大大有好處的。