專家教你如何輕松把煙戒掉!吸煙的人越來越多，從老人到少年，甚至小孩有的都偷偷吸煙，吸煙對(duì)健康的危害很大，一定要把煙戒掉，這就成了很多煙民的難點(diǎn)了，戒煙是非�？嚯y的，該怎么辦呢，下面讓保健養(yǎng)生專家為大家介紹一下該如何輕松戒煙。

戒煙限酒的良方——跑步

有針對(duì)性的吃水果有助于戒煙

戒煙不僅僅依靠意志力

第一步

寫下您自己覺得應(yīng)該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。

把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時(shí)，在紙上寫下當(dāng)時(shí)的時(shí)間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請(qǐng)打5分，如果不重要請(qǐng)打1分。

當(dāng)紙寫滿了，請(qǐng)把紙取下收好，再包上一張新紙。

第二步

繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補(bǔ)充上。

不要隨身攜帶火柴或打火機(jī)。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。

盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

第三步

繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步，

在一包煙沒有抽完以前，絕對(duì)不要買第二包煙。

在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。

每周爭取有一次機(jī)會(huì)能連續(xù)在40小時(shí)中不抽煙。

第四步

完全戒掉吸煙習(xí)慣。

增加您的體育活動(dòng)。

發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康(健康食品)的替代品。

在您的煙癮復(fù)發(fā)時(shí)，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。

以上就是保健養(yǎng)生專家為大家介紹的戒煙的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家能有所幫助。