吸煙者的復(fù)吸是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，也是屢次戒煙不成的根本原因。那么我們應(yīng)該怎樣處理這個(gè)情況呢?下面就來(lái)談?wù)劇?/p>

10個(gè)戒煙者中有9個(gè)會(huì)在戒煙后復(fù)吸。其常見(jiàn)的高危情形有：消極(不愉快的)情緒，如挫敗、憤怒、焦慮、抑郁或厭倦等;目前或近期有人際關(guān)系的沖突，如婚姻、友誼、家庭成員、老板和員工之間的不和諧的關(guān)系;社會(huì)壓力大(來(lái)自家庭成員、朋友或工作伙伴)或看到其他人正在吸煙。

復(fù)吸是由于觸發(fā)因素存在而應(yīng)對(duì)反應(yīng)不足時(shí)出現(xiàn)的。煙草依賴是一種慢性疾病，短期治療即產(chǎn)生長(zhǎng)期治愈的效果是不切實(shí)際的期望。復(fù)吸是常見(jiàn)的，但并非不可避免。復(fù)吸的發(fā)生一般首先是有吸煙觸發(fā)因素，之后吸煙者發(fā)生偶吸，如果不加防范的話就可能繼續(xù)發(fā)展為復(fù)吸。

預(yù)防復(fù)吸首先是識(shí)別觸發(fā)因素，讓吸煙者記吸煙日記，觀察記錄吸煙的特點(diǎn)，明確與吸煙相關(guān)的人、地點(diǎn)、事件、情緒或壓力。識(shí)別危險(xiǎn)情形，事先考慮在有強(qiáng)烈的吸煙欲望時(shí)，為克服吸煙的沖動(dòng)，要對(duì)自己說(shuō)些什么或做些什么。早期應(yīng)盡量避免接觸已知的容易觸發(fā)吸煙欲望的高風(fēng)險(xiǎn)情況，稍后隨著戒斷，逐步與過(guò)去吸煙相關(guān)的人或地點(diǎn)接觸，并準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)方案。吸煙者需要知道煙癮的發(fā)作只是一小會(huì)兒，回想一下戒煙的理由，牢記戒煙之后一口都不要再吸，使用一些轉(zhuǎn)移注意力的方法，那么這次煙癮很快就會(huì)過(guò)去。在這個(gè)過(guò)程中可以深呼吸，多喝水，吃無(wú)糖口香糖。

吸煙者需要識(shí)別已用的對(duì)自己有效的克服煙癮的辦法，想象如何應(yīng)對(duì)沒(méi)有煙草的環(huán)境，討論有吸煙沖動(dòng)時(shí)的最佳應(yīng)對(duì)方案并進(jìn)行角色演練，如怎么樣禮貌地拒絕朋友遞給的煙，討論戒斷癥狀的處理。