煙民養(yǎng)生，最給力戒煙高招你會(huì)嗎?對(duì)于有著悠久“煙民”來說，尋找一個(gè)戒煙的方法是養(yǎng)生的唯一途徑，戒煙不僅僅要找到戒煙的方法，同時(shí)還要注意戒煙方法是否合理、有效，這樣才能幫助煙民成功的戒煙。

1.消除緊張情緒

很多煙民之所以養(yǎng)成吸煙的毛病，多半是因?yàn)楣ぷ骶o張以及生活壓力大所導(dǎo)致，詳細(xì)很多人都是因?yàn)闉榱诉@兩個(gè)原因才走上了吸煙的不良道路。如果是這兩個(gè)原因?qū)е履闳旧蠠煱a，那么這個(gè)時(shí)候你需要做的就是拿走你周圍所有的吸煙用具，同時(shí)還要改變工作環(huán)境和工作程序，這樣便能幫助你有效的戒煙了。

比如在你的工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，或者是水果、果汁和礦泉水等，這些食物都可以幫助你控制吸煙的欲望。在戒煙的頭幾天你還可以做幾次短時(shí)間的休息，并且還要注意多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這對(duì)你的戒煙之路非常有幫助。

2.體重問題

一般情況下戒煙之后體重會(huì)明顯的增加，最常見的是增加加5-8磅。這是由于戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)通過吃更多的食物來代替吸煙，因此很多吸煙的人在戒煙的過程中都會(huì)增加好幾斤。體重的增加是必然的，但這個(gè)時(shí)候煙民一定要注意控制體重的增長(zhǎng)，比如像則更加運(yùn)動(dòng)量等，它可以增加運(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。

同時(shí)在吃零食的時(shí)候也要注意選擇，最好是吃一些零脂肪的食物，同時(shí)還要注意度和誰，這樣胃不會(huì)經(jīng)常空著，就能幫助你有效的控制體重的增長(zhǎng)了。

3.加強(qiáng)戒煙意識(shí)

戒煙的方法有很多，但最重要的便是加強(qiáng)你戒煙的意識(shí)，在戒煙的時(shí)候一定要注意明確目標(biāo)改變工作環(huán)境，同時(shí)還要改掉一些與吸煙有關(guān)的老毛病。吸煙的人群還要注意主動(dòng)想到不再吸煙的決心，有了這種決心以及意識(shí)之后，戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4.尋找替代辦

戒煙后的煙民經(jīng)常會(huì)感覺少了點(diǎn)什么東西，這個(gè)時(shí)候一定要注意尋找代替吸煙的方法，以免經(jīng)受不了誘惑后再次開始吸煙。比如像做一些些技巧游戲等，只要不讓兩只手閑著，就不會(huì)再想去抽煙了�；蛘哌�可以通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，除此之外戒煙人群還可以通過一些令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

對(duì)于一些每天早晨以及以及中午都習(xí)慣在用餐后抽一支煙的人群，這個(gè)時(shí)候則可以通過喝咖啡或者是喝茶來起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣你的戒煙計(jì)劃將會(huì)更加的成功了。

5.打賭

在戒煙的過程中，和別人打賭也是一種不錯(cuò)的戒煙方法，其做法是公開戒煙，然后與朋友或者是家人打賭，但是一定要注意這個(gè)賭注一定要大，這樣的話才能讓你更加堅(jiān)定戒煙的決心。同時(shí)公開戒煙，你還能得到更多朋友以及同事的支持，這對(duì)你的戒煙也是非常有好處的。

6.少參加聚會(huì)

在剛剛開始戒煙的時(shí)候，這段期間應(yīng)該盡量的少參加一些聚會(huì)，因?yàn)榫蹠?huì)中少不了抽煙喝酒，這個(gè)時(shí)候你的意志力還非常的薄弱，很有可能會(huì)經(jīng)受不了誘惑而再次染上煙癮。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么在這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該婉言拒絕。

以上這些戒煙的方法都能幫助你取得很好的戒煙成效，但一定要注意堅(jiān)持，只有這樣才能讓你更好的收獲戒煙的成果。