吸煙有害健康，那么如何減少吸煙對(duì)身體的傷害呢?吸煙的危害眾所周知，已經(jīng)無(wú)需贅言，煙已經(jīng)抽上了，有些人就是戒不掉怎么辦?只能按照有問題解決問題的原則來(lái)，在吸了煙的情況下怎么樣飲食?來(lái)降低吸煙的危害?今天提供幾條給吸煙者大體的飲食原則：

多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜

大規(guī)模人群調(diào)查，每日維生素C的攝入量低于63毫克的人患癌危險(xiǎn)性比每日攝入超過(guò)103毫克的人高2倍。研究發(fā)現(xiàn)，每吸一次煙，可以破壞10-25毫克的維生素C，吸煙者血液中維生素C含量比不吸煙者低30-50%。因此，吸煙者要注意多攝入維生素C,除了食物中含有的維生素C外，還可以直接補(bǔ)充維生素C片劑。維生素C屬于水溶性維生素，在體內(nèi)容易流失，因此足夠補(bǔ)充。此外，吸煙者在吃水果時(shí)，還要注意挑選酸口的。凡是吃進(jìn)嘴里感覺口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。而由于維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的盡量涼拌吃。建議吸煙的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。

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