抽煙是人體通過口腔吸入煙草燃燒后所產(chǎn)生的物質，一種不好的生活習慣，經(jīng)常抽煙會導致氣管炎、癌癥等許多病癥。而且經(jīng)常吸煙者也會造就二手煙影響他人。所以我們一定要把抽煙的壞習慣戒掉�；蛟S很多人認為戒煙不是件簡單的事，所以小編可以幫助大家，下面介紹了一些飲食，有助于各位煙民忘記尼古丁的味道，順利戒煙。

營養(yǎng)早餐必不可少

剛開始戒煙時，那些隨之而來的情緒煩躁、低迷、失眠等，讓很多人半途而廢。此時，最好的辦法就是規(guī)律性的吃少量的早飯。

選擇一些消化慢的食品，如幾個干杏子、一個蘋果、一個梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅干或者一片雜糧面包。這些食品能提高大腦中復合胺的水平，讓你一上午都感覺良好，并抑制戒煙帶來的抑郁。另外，雞肉、豬肉、花生、蕓豆、沙丁魚也可以多吃，它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質。

高蛋白午餐不犯困

很多人，不論吸煙與否，都會在午飯后犯困、精神不集中�？朔�這種癥狀的有效辦法，就是午餐時攝取一些優(yōu)質蛋白，包括瘦肉、魚、雞蛋和大豆等。

另外，嚼口香糖也能在一定程度上幫助集中注意力。

睡前一杯鎮(zhèn)定飲品

臨睡前應該吃一些能安撫精神的食物，對于處在戒煙初期的人來說，更是如此。

也可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯的選擇。甘菊茶中含有鎮(zhèn)靜成分，對睡眠有很好的幫助。

或許隨著社會壓力加大，吸煙成了各位男士、女士排解煩惱的必需品。但是長期性吸煙對身體損害很大，比如，會引起氣管炎、癌癥等癥狀，所以積極倡導大家吸煙。上面小編為大家介紹一些飲食方法，有助于各位煙民順利戒煙。