不少人都有吸煙的陋習，這個壞習慣會有致癌的風險。所以，如果你也是吸煙人士，小編建議還是及早戒煙為好。很多人都嘗試過戒煙，但不一定會成功，專家認為這是跟你的戒煙方法錯誤會有關系。那么，我們該如何科學、有效的戒煙呢?下文總結了一些戒煙方法，一起來看看。

戒煙

幫你戒煙的管用方法

厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

環(huán)境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。

改變習慣法：把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。

自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

轉(zhuǎn)移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

當然，戒煙除了依靠堅強意志之外，如果有條件，還可以到醫(yī)院戒煙門診接受正規(guī)治療。對此，我們必須走出一個誤區(qū)，那就是，戒煙是自己的事，不是病，無需醫(yī)生指導。事實上，取得良好效果的戒煙往往都是在正規(guī)治療下達到的。戒煙，最根本是戒除對尼古丁的心理依賴，現(xiàn)代醫(yī)學可通過心理治療、行為治療以及藥物治療等綜合手段逐漸切斷心癮，可讓戒煙過程變得輕松又有效。

上文介紹的這些妙方，都是用來幫你戒煙的。如果你也想戒煙，不妨試試這些辦法。在戒煙過程中，人們會經(jīng)歷兩種痛苦，一種是身體上的，一種是心理上的。突然戒煙，你可以會出現(xiàn)身體難受，心情急躁等問題，這個時候只要戒煙方法得當，就能幫你很好的解決這些問題，成功擺脫煙癮。