戒煙的方法有哪些那?在工作中作家或者是設(shè)計(jì)師用腦比較多的人對(duì)煙的依賴性比較大，沒(méi)有靈感就創(chuàng)作不出好的作品，這類人群對(duì)戒煙的方法比較抵觸，可是在這樣下去保健談不上身體狀況不佳!

戒煙的方法

戒煙的方法：消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

戒煙的方法：體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙的方法：加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

戒煙的的方法有哪些那，加強(qiáng)戒煙意識(shí)，體重問(wèn)題，消除緊張情緒，不要著急總有一種戒煙的方法適合你，為了保健效果良好，一定要遠(yuǎn)離煙，貴在堅(jiān)持!