戒煙的食譜有哪些?我們平時吸煙有很多方法，但是要用對!煙的危害大也是身體危害的最大殺手!平時有時間多學(xué)習(xí)保健常識!對身體也有幫助!還有為自己定做戒煙的食譜吧!

戒煙的食譜

蔬果助戒煙

煙民因為經(jīng)常抽煙，身體多為偏酸體質(zhì)，也容易胃口不好，吃不下飯，從而造成營養(yǎng)不良。

煙民平時應(yīng)該多吃堿性的食物如蔬菜、水果，特別是裙帶菜和海帶，這些黑色食物營養(yǎng)豐富，更有助于中和煙民的酸性體質(zhì)。

另外，郭醫(yī)生建議抽煙者不要吃太多肉類，因為肉食容易在體內(nèi)產(chǎn)生嘌呤類物質(zhì)，從而刺激煙癮，戒煙時可以適當(dāng)減少葷菜的供給，增加蔬菜水果量。

喝水減煙癮

戒煙是個循序漸進的過程，首先，要從每天抽煙的數(shù)目上減下來，如一天兩包的可以逐漸減少為一天一包，到一天十根、一天八根……讓身體有個適應(yīng)的過程。

長期抽煙者在剛開始戒煙的時候會出現(xiàn)戒斷癥狀，在這個過程中應(yīng)該多喝水，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，也可以幫助香煙中的毒素排出，如果煙癮發(fā)作，可以喝一大杯水，有助抑制煙癮。

同時戒酒

戒煙的過程中應(yīng)該一并戒酒，由于酒癮與煙癮會相互影響，彼此加荷形成惡性循環(huán);另外，喝酒后會減弱人的意志力，更難說要戒煙了。

所以戒煙與戒酒同時進行會更有利。

拒絕辛辣菜

另外，不建議煙民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末等調(diào)料味料的食物。

辛辣的食物都會容易刺激消化道神經(jīng)，引起煙癮，所以清淡飲食有益于戒煙。

如果煙民習(xí)慣于辛辣口味的菜，就會潛移默化增加煙癮，更覺得戒煙是很困難的事情。

朝鮮《勞動新聞》上介紹了吃蘿卜戒煙的小竅門：首先將蘿卜洗干凈后切成細絲，再用藥布將蘿卜絲包起來擠出汁液，最后再往蘿卜絲里加些糖。

經(jīng)常食用，漸漸地就會感到煙味沒有味道而最終戒掉抽煙。

戒煙的食譜有拒絕辛辣的食物!同時戒酒!蔬果助戒煙奧!這都是最好的!所以平時注意這些煙酒的用量!最好做到戒酒戒煙!保健工作才會順利奧!戒煙的食譜也是最棒的!