吸煙對身體健康是非常有害的，要想進行正確的養(yǎng)生保健，那么戒煙是非常有必要的。但是戒煙一定要用正確的戒煙的方法，否則會很難戒掉。下面，我們推薦幾種戒煙的方法，希望能夠幫助大家。

戒煙的方法

戒煙的方法：消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

戒煙的方法：體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙的方法：加強戒煙意識

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

要想進行正確的保健養(yǎng)生，那么戒煙事特別關(guān)鍵的，而且這幾種戒煙的方法也是很有功效的。比如消除緊張情緒，控制體重，加強戒煙意識等，這幾種戒煙的方法，都是能夠幫助戒煙者進行戒煙。所以，需要戒煙的朋友們，一定要試試，肯定能夠有一定的功效。