戒煙的食譜有哪些?現(xiàn)在人們都知道吸煙有害健康!但是人們還是照樣的吸煙，都覺得戒煙很困難，要想自己身體健康就要好好的調(diào)理自己!不要讓吸煙毀了我們的健康!保健工作也是最好的!看看戒煙的食譜吧!

戒煙的食譜

蔬果助戒煙

煙民因?yàn)榻?jīng)常抽煙，身體多為偏酸體質(zhì)，也容易胃口不好，吃不下飯，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。

煙民平時(shí)應(yīng)該多吃堿性的食物如蔬菜、水果，特別是裙帶菜和海帶，這些黑色食物營(yíng)養(yǎng)豐富，更有助于中和煙民的酸性體質(zhì)。

另外，郭醫(yī)生建議抽煙者不要吃太多肉類，因?yàn)槿馐橙菀自隗w內(nèi)產(chǎn)生嘌呤類物質(zhì)，從而刺激煙癮，戒煙時(shí)可以適當(dāng)減少葷菜的供給，增加蔬菜水果量。

喝水減煙癮

戒煙是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，首先，要從每天抽煙的數(shù)目上減下來(lái)，如一天兩包的可以逐漸減少為一天一包，到一天十根、一天八根……讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

長(zhǎng)期抽煙者在剛開始戒煙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，在這個(gè)過(guò)程中應(yīng)該多喝水，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，也可以幫助香煙中的毒素排出，如果煙癮發(fā)作，可以喝一大杯水，有助抑制煙癮。

同時(shí)戒酒

戒煙的過(guò)程中應(yīng)該一并戒酒，由于酒癮與煙癮會(huì)相互影響，彼此加荷形成惡性循環(huán);另外，喝酒后會(huì)減弱人的意志力，更難說(shuō)要戒煙了。

所以戒煙與戒酒同時(shí)進(jìn)行會(huì)更有利。

拒絕辛辣菜

另外，不建議煙民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末等調(diào)料味料的食物。

辛辣的食物都會(huì)容易刺激消化道神經(jīng)，引起煙癮，所以清淡飲食有益于戒煙。

如果煙民習(xí)慣于辛辣口味的菜，就會(huì)潛移默化增加煙癮，更覺得戒煙是很困難的事情。

朝鮮《勞動(dòng)新聞》上介紹了吃蘿卜戒煙的小竅門：首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲，再用藥布將蘿卜絲包起來(lái)擠出汁液，最后再往蘿卜絲里加些糖。

經(jīng)常食用，漸漸地就會(huì)感到煙味沒有味道而最終戒掉抽煙。

戒煙的食譜有很多，蔬果也可以幫助我們戒煙的!拒絕辛辣的食物奧!這才是健康的關(guān)鍵!煙可以不吸但是健康我們都要調(diào)理!保健工作要做也要定制戒煙的食譜奧!