抽煙對(duì)人體危害大，經(jīng)常抽煙的人群應(yīng)該要制定合理的戒煙計(jì)劃，正確的認(rèn)識(shí)吸煙的危害，并且想抽煙時(shí)應(yīng)該要轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以減少戒煙給身體造成的痛苦，需要及時(shí)戒煙，經(jīng)常抽煙對(duì)人體的損傷非常大，不僅會(huì)危害自己，還會(huì)危害到家人和朋友的健康，盡量采取正確的經(jīng)驗(yàn)方法，如何健康有效戒煙？

1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害

吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說(shuō)明了吸煙的人并沒(méi)有完全了解吸煙的危害，所以說(shuō)吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái)，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過(guò)幾個(gè)吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是百害無(wú)一利。

2、轉(zhuǎn)移注意力

不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說(shuō)戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)很想吸煙的時(shí)候，可以讓工作或者出去走走，總之無(wú)論做什么，目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。

3、厭惡吸煙

如何戒除煙癮呢？我們都知道當(dāng)我們討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候，我們都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達(dá)戒煙的效果。

如何健康有效戒煙？對(duì)于喜歡抽煙的人群，應(yīng)該要認(rèn)識(shí)抽煙對(duì)人體造成的危害，抽煙不僅會(huì)危害到自身的健康，也會(huì)危害到家長(zhǎng)和朋友的健康，應(yīng)該要選擇正確的戒煙方法，應(yīng)該要制定合理的戒煙計(jì)劃，想要抽煙時(shí)最好轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以提高戒煙的成功率，平時(shí)可以多吃一些有利于戒煙的食物。