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免疫力老化

晚睡應擔心的免疫力老化問題：容易引發(fā)免疫力下降、自律神經(jīng)失調(diào)，及容易疲勞、精神不振、感冒、過敏、胃腸感染等。

不得不晚睡時，降低免疫力受傷害的小秘方：避免壓力囤積，結交可以吐露心事的好友。隨時提醒自己要笑口常開。多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、蔬果、五谷雜糧、大蒜等，少吃甜食。泡約40℃熱水澡，提升副交感神經(jīng)，強化免疫力。持續(xù)運動且定時定量，過度劇烈運動反傷身。