造成亞健康的罪魁禍?zhǔn)?/h3>

亞健康就是指身體處于健康與疾病之間，雖然并沒有明顯的疾病癥狀，但是長(zhǎng)期的的處于這一狀態(tài)就會(huì)給身體帶來各種的不適，所以我們應(yīng)該擺脫亞健康的困擾，下面我們就來了解一下造成亞健康的因素都包括哪些吧。

造成亞健康的因素主要以下幾種：

1、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由

于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人

有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。

2、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡

眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀

態(tài)。

3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。

4、長(zhǎng)久的不良情緒影響。

造成亞健康的因素生活方面主要有以下幾種：

1.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要

器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);

2.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例

如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。

3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)

性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！?a href='http://m.012509.com/bj/sm' target='_blank'>失眠健忘等;

4.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低;

以上就是能夠造成亞健康的因素，大家在了解之后就應(yīng)該從飲食和生活方面抓起，保持良好的生活習(xí)慣，只有這樣才能更好的避免亞健康的情況出現(xiàn)。

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