生活的快節(jié)奏與激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致都市人壓力加大，嚴(yán)重影響人的睡眠。

有專家指出，影響睡眠質(zhì)量的因素雖然與競(jìng)爭(zhēng)和壓力有關(guān)，也與臥具的選擇有不可避免的關(guān)系，但還有一些常常被人們疏忽的細(xì)節(jié)，譬如床品的質(zhì)量、臥具電器的擺放等。在釋放壓力、選好臥具之后，再改善這些并不起眼的小細(xì)節(jié)，或許對(duì)睡眠質(zhì)量有本質(zhì)的提高。

臥室色彩不要花哨

廣州的精裝房越來越多，但發(fā)展商大多不會(huì)考慮床鋪擺放的方位。一般來說，床鋪?zhàn)詈眠x擇南北朝向，順和地磁引力。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)系統(tǒng)中，主動(dòng)脈和大靜脈最重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時(shí)，主動(dòng)脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致，這時(shí)人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西，因?yàn)榈厍蛴蓶|向西自轉(zhuǎn)，頭若朝西，血液經(jīng)常向頭頂直沖、睡眠較不安穩(wěn);如果頭朝東睡，則會(huì)有一種安寧的感覺。

床頭應(yīng)該靠墻，不可靠窗，也不可對(duì)門、對(duì)鏡，這些都不利于睡眠。有專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大;內(nèi)墻(分割室內(nèi)房間)相對(duì)濕度低，溫差小，因此，建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對(duì)年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會(huì)有什么不適，但等到年老時(shí)，就可能會(huì)產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。

臥室裝飾不可太復(fù)雜，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮艷，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

另外，臥室應(yīng)擺放一些植物，以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據(jù)空間，又能美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣。

布置要訣：如果是毛坯房，裝修前就要考慮床鋪的擺放位置。宜南北向，也可頭東腳西。床頭一定要靠墻壁，色彩宜淡不宜艷。

躺在床上看電視基本成為家居生活不可或缺的一部分。即使廣州已經(jīng)安裝數(shù)字電視機(jī)頂盒，沒有安裝機(jī)頂盒的臥室電視也大多得不到空閑，特別是冬天，躺在溫暖的被窩看電視、看碟片，覺得是一種享受。

手機(jī)是一定要擺在枕頭邊的，一些網(wǎng)癮很大的白領(lǐng)，甚至將筆記本電腦帶到床上，工作、游戲、聊天，忙得不亦樂乎。想制造點(diǎn)情調(diào)的甚至將迷你音響放在床頭柜上，躺在床上優(yōu)哉游哉地欣賞音樂。不得不說，這些家電給了現(xiàn)代人更多的快樂，但放在臥室，不僅影響休息，還可能會(huì)帶來意想不到的傷害。譬如失眠，即使人覺得很疲憊，也會(huì)睡不著，嚴(yán)重影響到第二天的工作。

這個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪请姶盼廴�。眾所周知，電視、電冰箱、電腦、手機(jī)等電器在通電狀況下，都會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境產(chǎn)生電磁輻射。當(dāng)電磁輻射超過一定強(qiáng)度時(shí)就構(gòu)成“電磁污染”，會(huì)使人頭疼、失眠、記憶力衰退、視力下降、血壓異常等，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)白內(nèi)障、流產(chǎn)，甚至癌癥。

電視和音響還是應(yīng)該放在客廳或者專門的視聽室，電腦收進(jìn)書房，手機(jī)即使是晚上充電，也要遠(yuǎn)離睡眠的臥室，這樣更有利于健康睡眠。假如居室太小、生活實(shí)在離不開家電，平時(shí)可以多吃一些有益的食物抵御電器輻射。

抵御要訣：平時(shí)注意多開臥室的門窗通風(fēng)，看完電視、用完電腦后勤洗臉。多吃新鮮的綠色蔬菜、海帶、綠豆、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物，都能增強(qiáng)人體抵抗電磁輻射的能力。