上火是生病的基礎(chǔ)，而心事，心理問(wèn)題又和上火有關(guān)。對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)，除了飲食因素之外，精神壓力過(guò)大是他們無(wú)論哪個(gè)季節(jié)都容易上火的主要原因。

科學(xué)院的教授給出過(guò)一個(gè)公式：欲望-實(shí)力=上火。也就是說(shuō)，當(dāng)你的欲望，要求超過(guò)你實(shí)力能達(dá)到的時(shí)候，你就要郁悶，著急，因?yàn)樗�愿未遂而心情不舒暢，繼而就要上火。發(fā)達(dá)的都市在提供給人們機(jī)會(huì)的同時(shí)，也提高著人們的欲望，但實(shí)力的改變卻不是一朝一夕的事，這就使這個(gè)公式的差逐漸變大，上火就在所難免了。

除此之外，重口味，嗜食辛辣，居住環(huán)境的溫暖干燥，也是上火的最主要原因，但欲望導(dǎo)致的火往往是心火，辛辣食物帶來(lái)的火往往是胃火，環(huán)境燥熱導(dǎo)致的往往是肺火，后兩者在冬季或初春很常見(jiàn)，所以這個(gè)時(shí)候的人，即便是感冒，中醫(yī)辨證也一般屬于“寒包火”，就是雖然是因?yàn)橹鴽鲆�起的，但�?nèi)里依舊有火，有熱，治療此類(lèi)感冒，必須在解表的同時(shí)兼顧到清熱去火，這也是近年來(lái)北京這類(lèi)大城市感冒的主要特征。

你覺(jué)得在生活中如何避免上火呢?

去火的重要一點(diǎn)是降低欲望，減緩生活節(jié)奏，這是保證不上火，不生病的前提。一個(gè)辦法是讓自己保持清晨的身心狀態(tài)，那時(shí)候人體的代謝是最基礎(chǔ)的，身心均未大動(dòng)。當(dāng)身心浮躁時(shí)，盡可能冥想清晨的這種狀態(tài)。

另一個(gè)方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)把心里的負(fù)擔(dān)、壓力轉(zhuǎn)嫁到身體上，累了也就容易入睡，心也因此靜了下來(lái)，比如上海中醫(yī)藥大學(xué)的何裕民教授是腫瘤專(zhuān)家，也是國(guó)家“亞健康”課題的負(fù)責(zé)人，每天要出腫瘤門(mén)診，要帶博士生，還要編教材，遇上會(huì)診或會(huì)議經(jīng)常一個(gè)星期飛一個(gè)地方。五十幾歲的人了，身體卻很好，精力旺盛，頭腦清晰。他每天的保健方式就是晚上臨睡前在小區(qū)里散步三四十分鐘，讓身體微微出汗，然后可以睡個(gè)安穩(wěn)的覺(jué);同時(shí)，在干燥的季節(jié)要保持飲食的清淡，冬季人們喜歡煲湯，對(duì)于容易上火的人，可以用沙參10克，玉竹10克，燉鴨子。

這兩種藥材藥店就有賣(mài)的，燉鴨子時(shí)不要放姜蔥等調(diào)料，只在湯熟時(shí)加鹽調(diào)味。沙參、玉竹都是入肺胃經(jīng)的滋陰藥，鴨肉也是涼性的，這個(gè)湯能通過(guò)滋陰達(dá)到去火的效果。