面對高強度的工作和快節(jié)奏的生活，很多人開始出現(xiàn)諸如健忘、疲憊、焦慮等各類由神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)的亞健康癥狀，這是大腦早衰的征兆，與日常不良的生活習慣有關(guān)。

不吃早餐

很多年輕人早上來不及吃早飯，往往空著肚子就開始一天的工作。然而大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營養(yǎng)，若不吃早餐，大腦長期處于低糖狀態(tài)，容易營養(yǎng)不足而導致早衰。

暴飲暴食

暴飲暴食會使大腦中的纖維生長因子明顯增多，可使腦內(nèi)毛細血管內(nèi)皮細胞增生，血液中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，加速腦細胞老化。

抽煙喝酒

如果長期吸煙喝酒，尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性癡呆，而且膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，造成腦供血不足，神經(jīng)細胞凋亡。

嚴重偏食

大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復雜，需要大量的各種營養(yǎng)以保證其功能的正常發(fā)揮。其中，脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運行，不應該偏食。

缺乏運動

運動使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量。此外，運動還能促使神經(jīng)元彼此連接。 研究發(fā)現(xiàn)，只要每周進行兩次有氧運動就可以將罹患一般老年癡呆癥的風險降低一半。

睡眠不足

睡眠是大腦消除疲勞的主要方式。如果睡眠不足，腦細胞沒睡夠，會導致過度疲勞而加快凋亡。還有趴著睡覺、蒙頭睡覺等不良睡眠習慣都會導致大腦缺氧。

帶病用腦

在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。