誘發(fā)我們失眠的罪魁禍?zhǔn)?/h3>

隨著生活壓力的不斷加大，失眠人群的范圍在不斷增大。很多人有著一顆想要熟睡的心，卻沒有一個能夠按時睡著的靈魂。通過病因加以救治，這次，我們就來探討一下失眠的原因到底都是什么?

一般失眠的原因有：

1、精神因素

如果一個人總是處在精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠的。所以大家一定要注意調(diào)節(jié)自己，讓自己身心愉快，這樣才可以更好的去休息。

2、環(huán)境因素

失眠也可能是跟環(huán)境因素有關(guān)系的，有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、生活習(xí)慣

其實一些不正確的生活習(xí)慣就會很影響你的睡眠的，如：在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象。環(huán)境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。

4、自身健康

現(xiàn)在男人們忙于工作，存在很多不良的習(xí)慣，也很有壓力，這就會導(dǎo)致身體健康受到很大的威脅，則也會導(dǎo)致失眠。如：晚上總是排尿，經(jīng)常的出現(xiàn)任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠的現(xiàn)象的。

所以，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

睡眠誘導(dǎo)：聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

上述就是對于睡眠不好是什么原因的介紹以及一些可以自我調(diào)理的方法，其實導(dǎo)致睡眠不好的原因還是有很多的，不管是什么原因?qū)е碌乃�眠治療不好，建議大家都要引起重視，在平時的時候要注意調(diào)節(jié)自己，做好日常的保健，經(jīng)常的關(guān)注一下自己的健康，這樣才可以更好的去維持自己的健康。

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