最近，很多年輕人都紛紛選擇了要經(jīng)常坐班的工作，美稱是以腦力勞動(dòng)為主，體力勞動(dòng)為輔，但實(shí)際上經(jīng)常久坐對(duì)健康會(huì)帶來(lái)一些不好的影響。不良影響之一就是日漸增多的腰間盤(pán)突出患者，這些多出現(xiàn)于中老年人群的疾病。

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活習(xí)慣和節(jié)奏也有了很大的變化，隨之而來(lái)，疾病也在不斷變化著它們損傷的對(duì)象。以往，腰椎間盤(pán)突出癥被認(rèn)為是中老年高發(fā)的疾病，多與勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的腰椎損傷有關(guān)，然而近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人，尤其是一些在工作中需要久坐的白領(lǐng)，成了這種疾病的新寵。

腰椎間盤(pán)突出癥，亦稱髓核突出癥，或腰椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂癥，是臨床上較為常見(jiàn)的一種腰腿痛。主要是由于腰椎間盤(pán)各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度退行性改變。

在外界因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)的不當(dāng)?shù)拇_可以誘發(fā)腰椎間盤(pán)的突出，但是腰椎間盤(pán)突出的根本原因在于已經(jīng)發(fā)生退行性病變的腰椎間盤(pán)不能承受外界的壓力。

現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，很多人的生活方式就是白天對(duì)著電腦工作，晚上對(duì)著電視休息，缺乏活動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期體位固定，姿勢(shì)較少變化，腰部肌肉常處于某個(gè)方向的緊張狀態(tài)，肌肉無(wú)力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變，因此這群人也就成了腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)人群。

腰椎間盤(pán)突出怎么辦?平時(shí)生活中應(yīng)該注意什么?

首先，平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。

其次，久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時(shí)也要盡量每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

另外，寒冷天氣應(yīng)注意保暖，風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過(guò)舊患的患者，寒冷天氣是疾病復(fù)發(fā)的一個(gè)重要誘因。

腰椎間盤(pán)突出怎么辦?最重要的就是避免引發(fā)腰椎間盤(pán)突出的原因產(chǎn)生，從而很好的避免腰部的不適癥狀，同時(shí)患者需要盡早的就醫(yī)治療，做好腰椎部的保健工作。