電視上鋪天蓋地的補(bǔ)鈣廣告，說老人缺鈣容易骨質(zhì)疏松。老年人易發(fā)生骨折其主要原因是骨質(zhì)疏松。常言說：“人老骨頭脆”，這就是說老年人由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨質(zhì)脆弱，骨質(zhì)疏松是一種常見的老年病。如果出現(xiàn)全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛等都是骨質(zhì)疏松的癥狀。

形成骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣，鈣是人體必需的常量元素，其中99%分布在骨骼和牙齒中。正常情況下，人在二十歲左右，體內(nèi)的鈣代謝呈正平衡，也就是說鈣吸收多排泄少;四十歲左右，骨密度達(dá)到最高峰。

隨著年齡的增長，代謝逐漸出現(xiàn)負(fù)平衡，即鈣吸收的少、排泄多。這時(shí)骨骼中的礦物質(zhì)和骨基質(zhì)都明顯減少，骨骼的密度和韌性下降，其結(jié)構(gòu)發(fā)生松散性變化。尤其是女性的骨質(zhì)疏松明顯多于男性，主要是因?yàn)榕�性絕經(jīng)后，尤其是在絕經(jīng)后1-5年，性激素水平急劇下降，骨質(zhì)流失嚴(yán)重，流失的速度也比男性快。加之老年人消化系統(tǒng)退化，吸收功能下降，造成鈣的主動(dòng)吸收減少，而逐漸形成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的兩個(gè)高峰期在50-55歲和65歲以后，早期骨質(zhì)疏松的過程是緩慢和隱性的，65歲以后因骨質(zhì)疏松出現(xiàn)骨折的可能性就大一些。骨質(zhì)疏松使骨頭的結(jié)構(gòu)變得脆弱，承受外力的能力差，這就是老年人為什么易造成骨折的原因。

造成老年人骨質(zhì)疏松與下面幾個(gè)因素有密切關(guān)系：

1、消化系統(tǒng)退化。由于老年人胃腸功能減退，對鈣的吸收減少而流失增加，導(dǎo)致骨新陳代謝過程中鈣營養(yǎng)長期缺乏，骨質(zhì)有機(jī)成分不足，骨組織纖維結(jié)構(gòu)改變而形成骨質(zhì)疏松。到醫(yī)院你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，治療骨質(zhì)疏松是“內(nèi)分泌科”，而不是“骨科”，就是這個(gè)道理。

2、營養(yǎng)因素。蛋白質(zhì)是骨組織的基本物質(zhì)，由于老年人食欲減退，進(jìn)食量減少，腸道的吸收功能也減弱。因此蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

3、陽光照射不足。戶外活動(dòng)能增加紫外線接觸機(jī)會(huì)，紫外線會(huì)促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)鈣在骨骼的存留。一個(gè)人如果整天呆在室內(nèi)不曬太陽，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

4、缺少運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨皮質(zhì)增厚和骨密度升高，并可促進(jìn)骨骼生長與鈣在骨骼內(nèi)的沉著。老年人一般喜歡安靜，較少運(yùn)動(dòng)，因而造成骨質(zhì)疏松。

老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松除增加鈣質(zhì)營養(yǎng)外，還應(yīng)參加戶外活動(dòng)，通過適當(dāng)體育鍛煉來增強(qiáng)預(yù)防骨折的能力。更要避免某些“危險(xiǎn)”動(dòng)作：如下樓梯時(shí)要盡量使用扶手;避免夜間走路;雨后行走濕滑地面時(shí)要格外小心;彎腰拾物應(yīng)先下蹲，不要將頭彎曲至腰以下;不要站在凳子上高處取物等。老年人無論從事家務(wù)、走路還是運(yùn)動(dòng)，都要保持身體平衡，這些對預(yù)防骨折至關(guān)重要。