氣溫在不斷下降，不少中老年人開(kāi)始不同程度地出現(xiàn)眼干、口腔潰瘍、心煩等上火癥狀。即使服用清熱瀉火藥物仍不見(jiàn)效，其實(shí)這并非真的有火，濫用藥物反而導(dǎo)致癥狀加重。為什么會(huì)出現(xiàn)這么“不和諧”的癥狀呢?

這一切都是小腸濁邪循經(jīng)上攻所致。小腸濁邪的產(chǎn)生與天冷人們喜食熱性食物有關(guān)，常食熱性食物易耗傷陰津，影響小腸泌別清濁的功能。特別是老人胃腸蠕動(dòng)減弱，食物消化慢且在腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，容易產(chǎn)生較多廢物。

小腸濁邪過(guò)多，一般會(huì)出現(xiàn)口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等癥狀，應(yīng)引起中老年朋友的高度重視。老人可采用以下方法為小腸排濁：

1.站立，吸氣默想“靜”字，呼氣默想 “松”字，然后依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放松。

2.雙腿微分開(kāi)，雙手捧腹，舌舐上顎，以鼻吸氣;呼氣時(shí)，雙手按壓腹部，意領(lǐng)小腸濁氣由口鼻排出，呼吸18遍。

3.原地踏步，深吸氣、緩呼氣，同時(shí)用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍，反復(fù)18次。一般2周后會(huì)感到腸中有氣游動(dòng)，說(shuō)明濁氣漸消，血糖出現(xiàn)下降趨勢(shì)。