落枕對(duì)于很多人來說并不陌生，總以為是枕頭或者是睡姿不當(dāng)引起的，其實(shí)不少人都犯了防治落枕錯(cuò)誤。犯了3大落枕誤區(qū)你能不落枕嗎?

誤區(qū)1：避免落枕要睡低枕頭

枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯(cuò)選擇。

誤區(qū)2：側(cè)睡、趴睡易落枕

這并非關(guān)鍵問題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習(xí)慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問題。

誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛

推拿不能!推拿力道過大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。

所以，你若不想被落枕疾病困擾，就要避免以上這些落枕誤區(qū)，有效進(jìn)行防治。