現(xiàn)在的社會(huì)競爭壓力很大，社會(huì)的生活節(jié)奏很快，稍不留神，就會(huì)落下別人很多。人們就是在這個(gè)大環(huán)境里拼命工作，忽視了睡眠的質(zhì)量。難道就是這個(gè)原因?qū)е挛覀兊乃�眠質(zhì)量下降的嗎?其實(shí)不然，是有很多的因素的結(jié)合導(dǎo)致的。一起來了解這些導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的因素吧。

腦細(xì)胞深睡中減輕了工作量

失眠，為何會(huì)引起疾病?因?yàn)樗�眠，是腦細(xì)胞，乃至機(jī)體所有組織器官休養(yǎng)生息的不可替代的方式�！　∈紫龋�腦細(xì)胞在睡眠時(shí)雖然仍在工作，但工作量卻相對減輕了。我們都有那樣的感覺，就是當(dāng)我們想問題想久了，會(huì)想得頭疼;學(xué)習(xí)學(xué)久了，會(huì)感到頭昏，學(xué)不進(jìn)去了，為什么呢?原因是，當(dāng)我們想問題、學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦的各個(gè)部分通過神經(jīng)元及化學(xué)介質(zhì)在整個(gè)大腦網(wǎng)絡(luò)中不斷地進(jìn)行著交流、通信，編碼組合。其情況就像由客戶機(jī)、路由器與服務(wù)器組成的網(wǎng)絡(luò)，各個(gè)不同的計(jì)算機(jī)在不斷地進(jìn)行數(shù)據(jù)交流一樣。其不同的是，腦細(xì)胞是個(gè)生命體，其間的“交流、編碼、組合”需要消耗大量的生化能量，如果信息超載，待處理或固化的“刺激聯(lián)結(jié)”過多，腦細(xì)胞消耗的能量過多，讓所需要的生化能量供應(yīng)不上，就會(huì)出現(xiàn)功能障礙，及諸多不適癥狀。

為什么好好地睡上一覺后，就會(huì)感到神清氣爽，頭腦用起來又很靈了呢?腦細(xì)胞在人的深睡中有著怎樣的經(jīng)歷呢?　　在深睡中，大腦把興奮點(diǎn)(注意)暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞，并由那些神經(jīng)細(xì)胞接管人體的大部分生命活動(dòng)，而原先接受處理內(nèi)外信息刺激，并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞則被屏蔽起來了�！　∵@樣，人在深度睡眠的時(shí)候，大腦的不同節(jié)點(diǎn)之間就自動(dòng)失去了聯(lián)系，“大腦分裂成了不能互相交流的獨(dú)立的小島”。

腦細(xì)胞被屏蔽起來后，不再接受外來的刺激了，開始從容地處理原有的刺激，創(chuàng)建著新的聯(lián)結(jié)。所以我們醒來后，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來塞進(jìn)頭腦的“一鍋粥”、“一團(tuán)麻”，變得有條理了。

而且這些有條理的知識(shí)被轉(zhuǎn)移貯藏，變成了記憶，這樣大腦空間，就像被騰空的郵箱，待覺醒后，又有了足夠的空間，去接受大量的外來的信息。　　這樣，腦細(xì)胞在孤立的“小島”上，沒有了外來的刺激，僅是在整理、過濾和固化原有的“刺激聯(lián)結(jié)”，勞動(dòng)強(qiáng)度不大，所消耗的生化能量有限，這較于在覺醒時(shí)的高度興奮來說，是一種休息。

人的肌體在睡眠中休養(yǎng)生息

腦細(xì)胞，以及整個(gè)機(jī)體，在睡眠中是怎樣充電，怎樣發(fā)育成長的呢?

睡眠，分為慢相睡眠及快相睡眠，這兩種睡眠過程互相交替出現(xiàn)，一個(gè)晚上大約循環(huán)交替3次左右。

“慢相睡眠”時(shí)，腦電波的活動(dòng)較慢，全身處于放松階段。這時(shí)人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個(gè)部分都在放松休息。

“慢相睡眠”又分為思睡、淺睡、中睡、深睡4個(gè)階段。而上面講到的覺醒時(shí)興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞被屏蔽成孤立的“小島”，主要在慢相睡眠的“深睡”階段。人體經(jīng)過“慢相睡眠”后，進(jìn)入“快相睡眠”，這時(shí)候身體表面繼續(xù)放松，然而內(nèi)部機(jī)能卻開始活躍，腦電波由慢波轉(zhuǎn)為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個(gè)階段，對于人體，有著十分重要的作用。