肥胖，是現(xiàn)代人所關(guān)注的一大話題，不管是老人還是小孩都應(yīng)引起注意。而小兒肥胖病是一個(gè)重要健康問題，應(yīng)及早注意，積極防治。其方法不是依靠藥物，而是從飲食的管理和調(diào)整著手，逐步地減肥。

如何從飲食的調(diào)整方面使肥胖兒減肥

1、減少總熱能的攝入。這是防治肥胖的關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)肥胖程度來決定。輕度肥胖少減一些，中度的多減一些。要逐步遞減，不能操之過急。當(dāng)體重慢慢地減輕，達(dá)到了超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%后，即不必要再嚴(yán)格限制。

2、飲食要有規(guī)律。定時(shí)進(jìn)食，不要亂吃零食。吃飯速度不可快，要細(xì)嚼慢咽。飲食要控制，但應(yīng)兼顧小兒的基本營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

3、蛋白質(zhì)應(yīng)足夠。每天每公斤體重需2～3克蛋白質(zhì)，有條件的也可考慮高蛋白質(zhì)飲食。

4、碳水化合物量要合理。碳水化合物是熱能的主要來源，對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝有保護(hù)作用，攝入量不足，就要?jiǎng)佑靡徊糠值鞍踪|(zhì)作為熱能來消耗。反過來碳水化合物量過多，則剩余部分就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。主食以標(biāo)準(zhǔn)米、面為好，也可以搭配些雜糧，含純糖多的糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞等宜少吃或不吃，含淀粉多的馬鈴薯、山芋、藕粉等也應(yīng)少吃。

5、限制脂肪量。一般不超過總熱能的20%，尤其是動(dòng)物脂肪更應(yīng)少吃，含油脂多的花生、芝麻、核桃，以及油炸食品、油酥點(diǎn)心等均不適宜。

6、飲食清淡，多吃蔬菜。蔬菜是維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來源，含植物纖維多、體積大而熱能不高，所以最適宜。黃瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變成脂肪，白蘿卜含芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類代謝，可經(jīng)常食用。也可安排每周1次以蔬菜為主的清淡飲食。