無(wú)論是一些上班族，還是學(xué)生，只要長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)不適，腿腳抽盤(pán)等癥狀，當(dāng)我們還不為這樣的癥狀而擔(dān)憂前及時(shí)的調(diào)理時(shí)，堆積成疾，就會(huì)給身體健康埋下很大的炸彈，那么我們想要怎么調(diào)理，先來(lái)看一下，久坐造成的身體危害，到底有哪些。

1、極易肥胖。

久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類(lèi)、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。

2、胃腸負(fù)荷加重。

人體每日攝入的食物，久坐少動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動(dòng)得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

4、心肌衰弱。

因?yàn)榫米�消耗少，人體對(duì)心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動(dòng)脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動(dòng)脈血栓癥埋下隱患。

5、血液循環(huán)不良。

靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛、滴血或血便等，長(zhǎng)此以往還將導(dǎo)致貧血。

久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng);由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

6、精神壓抑。

由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。

7、腿部血液凝塊和膝骨關(guān)節(jié)炎

西倫敦懷特利診所的血管外科顧問(wèn)馬克·懷特利專(zhuān)家解釋?zhuān)�久坐�?huì)對(duì)小腿和腳部靜脈血管產(chǎn)生較大壓力，減少血液流通。由此，會(huì)引發(fā)血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專(zhuān)家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動(dòng)，或者用相關(guān)產(chǎn)品來(lái)增加腿部血液流通。

研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，會(huì)引起肌無(wú)力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過(guò)大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。英國(guó)利茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普?客納罕警告，當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來(lái)時(shí)，你的肌肉已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題。

8、頭疼和腦霧

專(zhuān)家表示，當(dāng)人們以C字形的姿勢(shì)坐在凳子上，頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)頸部神經(jīng)造成影響，導(dǎo)致頭疼。專(zhuān)家建議人們坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對(duì)頸部的壓力。

專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的身體活動(dòng)與大腦活動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)你血液循環(huán)良好時(shí)，大腦的工作也會(huì)更有效率。

9、Ⅱ型糖尿病。

倫敦皇家NHS信托基金會(huì)的榮譽(yù)講師馬克·范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉會(huì)懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動(dòng)作可以增強(qiáng)胰島素的作用。

可見(jiàn)，久坐不起給我們的生活，不論是身體，還是精神，都造成了不可抹殺的后果，時(shí)足讓我們引以為惕。我們不但需要改掉久坐不起到的毛病，而且對(duì)于不得不久會(huì)的情況下，我們要合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和改善。這樣才免去久坐帶給我們身體的傷害。