揪出經(jīng)常性疲倦的14個罪魁禍?zhǔn)?/h3>

人都會疲倦，做了很多事，花費了很多的精力，自然會累，但是經(jīng)常性疲倦?yún)s是不好的，那么為什么人會經(jīng)常性疲倦呢？讓我們來看一下這十四大原因：

為了節(jié)省精力而放棄鍛煉

不去鍛煉就可以節(jié)省精力減少疲勞感的觀點實際上是錯誤的，研究表示，長時間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛煉(每周三次，每次20分鐘)就可以讓身體減少疲憊感。這些鍛煉會達(dá)到增強力量和耐力的作用，幫助你的心血管系統(tǒng)更有效的運轉(zhuǎn)，并讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)流轉(zhuǎn)到身體的各個組織。所以，哪怕只是簡單的散步也比你賴在沙發(fā)上健康的多。

飲水不足

專家指出，大約2%的體液流失就會導(dǎo)致脫水的反應(yīng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的疲倦感。脫水還會引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟功能壓力和降低血液對肌肉和器官供氧和供給養(yǎng)分的速度。

缺鐵

微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出，鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細(xì)胞的供氧能力降低從而導(dǎo)致疲倦。通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風(fēng)險，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。

你是完美主義者

如果你是個完美主義者，工作上通常會更加努力，花費更多的精力。你會設(shè)定一些很難達(dá)到的不切實際的目標(biāo)，直到最后也無法達(dá)到自我的滿足。專家建議在工作上設(shè)定一個時間限制并遵守它，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)超出時間限制的工作實際上并不能提高你的工作質(zhì)量。

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