骨頭變脆的原因有哪些呢？我們的身體得以支撐的首個(gè)功臣就非骨骼莫屬，一旦骨骼變脆，就猶如大廈的鋼筋變成了朽木。而這種中老年人的常見(jiàn)病往往是日積月累的結(jié)果，本文就為大家介紹骨質(zhì)疏松的原因。

骨頭易變脆的原因

1、天生小骨架

骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質(zhì)也少。不過(guò)，這并不意味著骨架大就不會(huì)骨質(zhì)疏松。到35歲左右，人體的骨密度達(dá)到最高點(diǎn)，也就是“峰值骨量”。此后，骨質(zhì)開(kāi)始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。

2、喝牛奶少

如果人體骨量是一個(gè)銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進(jìn)賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，也是維生素D的重要來(lái)源。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過(guò)300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3、吸煙喝酒

研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來(lái)的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，骨骼受損的程度越大。酒精會(huì)弱化你的骨骼，它會(huì)過(guò)濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)，喝得越多，后果也越嚴(yán)重。女性在這方面遭受的風(fēng)險(xiǎn)更大，這可能與她們對(duì)酒精更敏感有關(guān)。此外，開(kāi)始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時(shí)酗酒，將嚴(yán)重影響骨骼健康，增加日后骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、飲食紊亂

飲食紊亂如厭食癥和食欲過(guò)盛，都會(huì)加大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)檫^(guò)于節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會(huì)干擾骨骼構(gòu)建。

5、女性月經(jīng)不規(guī)律

女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關(guān)。一方面，女性在絕經(jīng)后，失去雌激素的保護(hù)，骨密度流失速度大于男性，更容易患上骨質(zhì)疏松。另一方面，未絕經(jīng)的女性，如果有月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少等問(wèn)題，很可能是因雌激素水平低引起的，她們的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)也更高。此外，雌激素水平低也可能由飲食紊亂、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、多囊卵巢綜合征等造成。

以上就詳細(xì)介紹了導(dǎo)致骨骼變脆的5個(gè)罪魁禍?zhǔn)�，要想改變這一現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)未嘗不可。