日常生活當(dāng)中，有很多的人都容易出現(xiàn)頭皮屑，這嚴(yán)重的影響到了皮膚健康，造成了很大的影響，而且還會(huì)影響到新陳代謝，所以，大家需要注意改善頭屑的一些方法，了解其中的因素，那么，頭皮屑的原因和預(yù)防方法是什么？

頭皮屑發(fā)生的原因

1、很多人會(huì)認(rèn)為出現(xiàn)頭皮屑是因?yàn)橐�洗頭了，這是很錯(cuò)誤的說(shuō)法，頭皮屑跟頭發(fā)干凈不干凈，洗頭勤不勤完全沒(méi)有任何關(guān)系，洗頭過(guò)勤還會(huì)催生頭皮屑。

2、頭皮屑產(chǎn)生的主要原因就是頭皮的新陳代謝不正常的加速，產(chǎn)生了的角質(zhì)細(xì)胞還尚未角化完全就成片的脫落，這樣就會(huì)形成頭皮屑。

3、頭皮屑的產(chǎn)生還有一種原因就是干燥性皮膚炎癥。很多患有皮膚病的朋友也會(huì)出現(xiàn)頭皮屑過(guò)多的現(xiàn)象。這種情況下頭皮會(huì)有瘙癢的感覺(jué)，如果用較熱的水洗頭發(fā)不僅不會(huì)起到去癢止屑的目的，還有適得其反。

預(yù)防頭皮屑要多吃：

1、維生素食物

如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說(shuō)，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素b2的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素 b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補(bǔ)充維生素之外，患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

2、堿性食物

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過(guò)多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。

3、谷物食物

在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。

平時(shí)大家需要注意其中的因素，出現(xiàn)頭皮屑的原因有很多。平時(shí)應(yīng)該注意自己的份上，而且要做到飲食合理，多吃一些維生素食物，堿性食物，谷類食物，這樣對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)才有效，平時(shí)也要注意多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻。